Wie man einen Fitnessraum für Senioren einrichtet

Auch im Alter ist der Wunsch da, gesund, fit und lange mobil zu sein. Wer also denkt, dass das Alter einen daran hindert, regelmäßig Sport zu machen, der irrt – und zwar gewaltig! Denn die Nachfrage nach speziellen Fitnessangeboten für Senioren wächst stetig. Möchte man allerdings nicht in ein Fitnessstudio gehen oder hat das Studio in der Umgebung keine passenden Angebote, dann lohnt es sich darüber nachzudenken, ob ein Fitnessraum mit seniorengerechten Sportgeräten eine Alternative sein könnte. Kraft und Beweglichkeit sollen im Alter regelmäßig trainiert werden, so steigert man langfristig das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Ein Fitnessraum für Senioren basiert auf einfachen Eckpfeilern wie altersfreundliche Trainingsausrüstung, ergonomisches Design und seniorengerechte Fitnesspläne. Wie man einen Fitnessraum für Senioren zuhause einrichtet? Natürlich mit den richtigen Ideen und vielen Tipps.

Beim Einrichten eines seniorengerechten Fitnessraums haben bestimmte Bedürfnisse oberste Priorität. Denn nur so kann gewährleistet werden, dass das Training zuhause sicher und effektiv gestaltet ist.

Mit zunehmendem Alter wird körperliche Mobilität immer wichtiger, um noch lange eigenständig und aktiv leben zu können. Im seniorengerechten Fitnessraum geht es nicht nur darum, Kraft und Ausdauer zu trainieren. Vielmehr geht es darum, die Gelenke beim Training zu schonen und die Balance sowie Beweglichkeit zu fördern. Außerdem muss gewährleistet werden, dass das Equipment leicht zu bedienen und auf die körperlichen Anforderungen von Senioren abgestimmt ist. So werden die Übungen richtig ausgeführt und Erfolge stellen sich ein.

Die Ausstattung in einem Fitnessraum für Senioren erfordert spezielle Sportgeräte. Normale Geräte, wie sie in jedem Fitnessstudio zu finden sind, werden meist nicht auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Da kann es schnell zu Verletzungen kommen und das muss tunlichst vermieden werden. Hier eine kleine Auswahl an Sportequipment, das in einen Senioren-Fitnessraum einziehen kann: 

• Rudermaschinen mit geringem Gewicht
• Bein- und Brustpresse mit geringem Gewicht
• Pedaltrainer
• Sitzfahrräder
• Laufband mit Handlauf
• Balancekissen
• Leichte Hanteln
• Stepper
• Vibrationsplatten
• Gymnastikbälle

Bei der Sicherheit im Fitnessraum für Senioren zuhause darf nicht gespart werden. Die gesamte Ausrüstung muss sicher und komfortabel sein. Angefangen bei Sitzen mit verstellbaren Rückenlehnen über ergonomische Griffe bis hin zu rutschfesten Unterlagen – nichts davon darf fehlen, damit ein seniorengerechtes Workout sichergestellt werden kann. Und auch wenn es ein Fitnessraum in den eigenen vier Wänden ist, sollte man sich Gedanken über einen Panikknopf machen. Denn sollte doch einmal ein kleines Missgeschick geschehen, ist sofort jemand zur Stelle.

Je älter man wird, desto wichtiger ist Komfort. Diese Regel darf auch beim Einrichten eines Senioren-Fitnessraums nicht vernachlässigt werden. Aber was bedeutet Ergonomie in einem Fitnessraum für Senioren genau? Besonderes Augenmerk sollte auf ergonomische Griffe, verstellbare Sitzmöglichkeiten und leicht zugängliche Bedienelemente bei den Sportgeräten gelegt werden. Zusätzlich kann es nicht schaden, hochwertige Materialien mit solider Verarbeitung zu wählen, damit die Fitnessgeräte lange benutzbar bleiben. Diese Punkte – und viele mehr – vermeiden Verletzungen und sorgen für ein komfortables Senioren-Training zuhause.

Oft hält sich das Gerücht hartnäckig, dass Senioren mit neuer Technologie nichts anzufangen wissen. Vielleicht sogar, dass ältere Menschen keine Lust hätten, sich mit smarter Technik auseinanderzusetzen. Das ist Unsinn! Denn ein seniorengerechter Fitnessraum kann durch Einsatz von neuer Technologie und smarten Geräten nur profitieren. Digitale Anzeigetafeln mit einfacher Bedienung können das Training optimal überwachen. Apps, welche die Trainingsdaten sammeln und auswerten, helfen den individuellen Fitnesserfolg zu unterstützen. 

Die Freude an Bewegung und Sport kann auch im Alter noch mit einem Fitnessraum für Senioren ermöglicht werden. Nur, weil man vielleicht jetzt anders trainieren muss, braucht das Fitnesstraining nicht auszufallen.