Nächtlicher Harndrang raubt Ihnen den Schlaf?
Nächtlicher Harndrang ist ein Problem, das viele Männer im Alter betrifft. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper auf verschiedene Weise und die Blasenkapazität kann abnehmen. Zudem können hormonelle Veränderungen, insbesondere ein Rückgang des Testosteronspiegels, die Funktion der Prostata beeinflussen. Eine gutartige Vergrößerung der Prostata kann den Harnfluss behindern und zu häufigeren nächtlichen Toilettengängen führen. Aber auch andere gesundheitliche Faktoren und Erkrankungen können dabei eine Rolle spielen.
Auswirkungen auf das Leben
Eine der offensichtlichsten Folgen eines vermehrten Harndrangs in der Nacht ist die Störung des Schlafs. Häufiges Aufstehen in der Nacht unterbricht den Schlafzyklus, was zu Müdigkeit und Erschöpfung am Tag führen kann. Das kann die Konzentration, Leistungsfähigkeit und allgemeine Stimmung negativ beeinflussen. Darüber hinaus kann die ständige Sorge um nächtlichen Harndrang Stress hervorrufen.
Tipps zur Linderung und Unterstützung von Blase und Prostata
Häufiger Harndrang kann unangenehm sein und verschiedene Ursachen haben, darunter Prostataprobleme, Harnwegsinfektionen oder andere gesundheitliche Bedingungen. Die folgenden Tipps können helfen, den nächtlichen Harndrang zu lindern und eine erholsamere Nachtruhe zu fördern.
- Flüssigkeitsaufnahme anpassen: Reduzieren Sie am Abend die Flüssigkeitsaufnahme, um nächtlichen Harndrang zu minimieren. Achten Sie jedoch darauf, tagsüber ausreichend zu trinken.
- Blasentraining: Versuchen Sie, Ihre Blase schrittweise daran zu gewöhnen, längere Intervalle zwischen den Toilettengängen auszuhalten, indem Sie mit kurzen Abständen beginnen und diese allmählich verlängern.
- In Bewegung bleiben: Ob Radfahren, Joggen oder Schwimmen – regelmäßige Bewegung fördert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern hält auch die Prostata gesund.
- Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und meiden Sie stark gewürzte Lebensmittel, die Ihre Blase reizen könnten. Eine ballaststoffreiche Kost kann zusätzlich unterstützend wirken.
- Toilettengewohnheiten anpassen: Gehen Sie vor dem Schlafengehen noch einmal auf die Toilette, um Ihre Blase vollständig zu entleeren. Das kann helfen, nächtlichen Harndrang zu verringern.
- Entspannungstechniken: Stress und Angst können den Harndrang verstärken. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen vor dem Schlafengehen können helfen, den Körper zu beruhigen.
- Nahrungsergänzungsmittel mit Sägepalme oder Kürbiskernöl: Spezielle Supplemente können die Blase sowie die Prostata unterstützen. MULTIprosti® enthält Extrakte der Sägepalmenfrucht, des Granatapfels, der Ginsengwurzel sowie Steirisches Kürbiskernöl g.g.A., L-Arginin, Vitamin B6, Zink und Selen. Der Extrakt der Sägepalmenfrucht wird u. a. eingesetzt bei einem zu schwachen Harnfluss, nächtlichem Harndrang oder dem Gefühl der unvollständigen Blasenentleerung.
