Kreatin - Trend-Wirkstoff oder Altersvorsorge?

21.07.2026 um 08:37, Online Promotion

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Mit Dr. Böhm Magnesium Sport + Kreatin gibt es seit Juli 2026 ein Kreatin-Präparat in Österreichs Apotheken.

Der Wirkstoff gilt unter Fitnessbegeisterten längst als echtes Wundermittel – als Turbo für mehr Muskeln und Leistung. Weniger bekannt ist, dass es aber vor allem auch den Erhalt der Muskelkraft im Alter unterstützt!

Die Effekte von Kreatin sind mittlerweile gut erforscht - und überzeugend. In Kombination mit Kraftsport gilt es aktuell als das effektivste Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau und -erhalt. Was viele nicht wissen: Kreatin ist ein körpereigener Stoff. Es wird in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse aus verschiedenen Aminosäuren gebildet und ist als Energielieferant des Muskels entscheidend, um beim Training die letzten 2-3 Wiederholungen zu schaffen, die dem Muskel erst den Reiz geben, um zu wachsen.

Besonders wichtig ist in diesem Zusammenhang auch Magnesium: Denn dieser Mineralstoff aktiviert die Enzyme, die Kreatin in den Muskelzellen überhaupt erst nutzbar machen.

Wichtig ist: Eine trainierte Muskulatur ist nicht nur für die Optik sinnvoll, sondern vor allem auch für unsere Gesundheit. Denn Muskeln halten uns gesund und schützen uns vor vielen Krankheiten.

Diabetes Typ 2

Unsere Muskeln sind neben der Leber der einzige Glykogenspeicher im Körper. Beim Muskelabbau im Alter nimmt auch die Speicherkapazität ab - denn eine Muskelfaser, die es nicht mehr gibt, kann schließlich auch nichts mehr speichern. Daher kann mit dem Älterwerden plötzlich mehr Zucker im Blut zirkulieren, auch wenn man nichts an seiner Ernährung verändert hat. Die mögliche Folge: Diabetes. Gut trainierte Muskeln beugen dem vor. Denn mehr Muskelmasse bedeutet auch größere Glykogenspeicher.

Arteriosklerose und Hypertonie (Bluthochdruck)

Generell führt eine geringere Muskelmasse zu einem schlechteren Stoffwechsel, wodurch es zu Fetteinlagerungen in den Gefäßen und entzündlichen Vorgängen kommen kann – den Wegbereitern für Arterienverkalkung (Arteriosklerose) und Bluthochdruck. Wer ausreichend Muskelmasse hat, unterstützt den Fettstoffwechsel und reduziert das Risiko wiederum.

Gerade mit steigendem Alter wird Kreatin aus diesem Grund immer wichtiger. Denn einerseits beginnt unsere Muskelmasse bereits ab 30 (wirklich spürbar meist ab 50) abzubauen – in gravierenden Fällen spricht man dann von Sarkopenie (=Muskelschwund). Andererseits sind auch die Kreatin-Speicher selbst nicht mehr so gut gefüllt. Kurz gesagt: Es wird immer schwieriger, die Muskulatur zu erhalten.

In mehreren Studien konnte klar nachgewiesen werden, dass hier eine zusätzliche Einnahme von Kreatin sinnvoll ist. Die zentrale Aussage:

Eine tägliche Kreatin-Supplementierung von 3 Gramm in Kombination mit Krafttraining steigert die Muskelkraft und -masse signifikant.^{1 2}

Deshalb spricht etwa die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) eine klare Empfehlung für eine tägliche Nahrungsergänzung mit 3 Gramm Kreatin aus.3,4 Auch das Deutsche Ärzteblatt bestätigt dies und empfiehlt Kreatin auf Basis der Studienlage insbesondere für Männer und Frauen über 55 Jahre.⁵

Wichtig zu wissen: Kreatin erzielt seine positiven Effekte nur, wenn man es langfristig und regelmäßig einnimmt – es hat keinen Akut-Effekt auf die Muskelkraft. Und: Um kräftigende Übungen kommt man nicht herum, denn nur dann entfaltet der Wirkstoff sein volles Potenzial.

Kreatin ist mehr als Fitness-Hype – es ist ein körpereigener Stoff und laut Studienlage entscheidend für den Erhalt der Muskelkraft im Alter, nicht nur für Muskelaufbau im Kraftsport.
Muskeln schützen vor Krankheiten – ausreichend Muskelmasse senkt nachweislich das Risiko für Diabetes Typ 2, Arteriosklerose und Bluthochdruck, da Muskeln als Glykogenspeicher dienen und den Stoffwechsel positiv beeinflussen.
Klare wissenschaftliche Empfehlung – EFSA und das Deutsche Ärzteblatt empfehlen 3 Gramm Kreatin täglich in Kombination mit Krafttraining, besonders für Menschen über 55 Jahre, basierend auf placebokontrollierten Studienmit nachgewiesenen Effekten auf Muskelkraft und -masse.
Marktneuheit von Dr. Böhm® – im Juli 2026 bringt Österreichs Nr.1 Apothekenmarke mit "Magnesium Sport + Kreatin" ein Kreatin-Trinkpulver in Apothekenqualität auf den Markt: exakt dosiert (3g/Sachet), kombiniert mit Magnesium als wichtiger Co-Faktor zur Verwertung von Kreatin im Muskel.

Österreichs Nr.1 Apothekenmarke bringt Kreatin-Präparat auf den Markt

Aufgrund der klar belegten Wirksamkeit von Kreatin, bringt Dr. Böhm® mit Juli 2026 unter der Marke „Magnesium Sport“ ein Kreatin-Trinkpulver auf den Markt. Der österreichische Arzneimittelhersteller leistet damit Pionier-Arbeit, denn bislang ist Kreatin hauptsächlich in Online-Shops und/oder Sport-Geschäften erhältlich – meistens in großen Kilopackungen zum selbst Dosieren und nicht immer aus nachvollziehbarer Quelle.

Dr. Albert Kompek, Entwicklungsleiter: „Dr. Böhm® steht seit jeher für klinisch belegte Wirksamkeit und natürliche Präparate in Arzneimittelqualität. Unser neues Kreatin-Produkt macht hier keine Ausnahme. Das Trinkpulver enthält pro Tagesdosis die klinisch wirksamen 3 Gramm Kreatin aus sicherer und nachvollziehbarer Quelle („Creavitalis®“) – und das im praktischen Einzelsachet. Das heißt man muss nicht selbst dosieren, wie das bei vielen anderen Produkten, die in der Kilopackung verkauft werden, der Fall ist. Was das Produkt zusätzlich von vergleichbaren Präparaten abhebt, ist der Zusatz von Magnesium – bei uns sind beide Stoffe gleich in einem Präparat kombiniert. Wichtig für den Erfolg ist in jedem Fall die tägliche Einnahme über mindestens drei Monate hinweg sowie (ebenfalls regelmäßige) sportliche Betätigung.“