Erkältung: 5 Fakten, die wirklich nützen

Vitamin C schlucken, Zink nehmen oder einfach ausschlafen? Rund um Erkältungen halten sich viele Tipps und Irrtümer hartnäckig. Was tatsächlich helfen kann und wann Geduld die beste Medizin ist.

Beim ersten Halskratzen ist Vitamin C kein Erste-Hilfe-Joker. Doch wer regelmäßig Vitamin C einnimmt, kann eine Erkältung im Schnitt um etwa einen halben Tag verkürzen. Schon eine Portion Paprika kann den Tagesbedarf decken.

Zink kann sich bei einer Erkältung lohnen: Studien zufolge können die Beschwerden im Schnitt rund zwei Tage kürzer dauern. Hoch dosieren sollte man auf eigene Faust trotzdem nicht, denn zu viel Zink kann Übelkeit verursachen.

Schlaf ist tatsächlich ein Schutzfaktor: In einer kontrollierten Studie bekamen Menschen mit weniger als sechs Stunden Schlaf rund 
viermal häufiger eine Er­kältung als jene mit mehr als sieben Stunden.

Gelb-grüner Schleim im Taschentuch heißt automatisch Bakterien? Ein Mythos, der nicht stimmt. Auch bei einer Virusinfektion kann sich das Sekret verfärben. Antibiotika sind nur sinnvoll, wenn tatsächlich eine bakterielle Infektion dahintersteckt.

Die Nase ist wieder frei, nur der Husten will nicht ausziehen? Kein ungewöhn- licher Nachzügler: Erkältungssymptome können zehn bis 14 Tage anhalten, Husten oft auch länger.