Was wollt’ ich noch schnell am Wochenende tun? Ach ja, abnehmen!

Zwei Kilogramm können Sie innerhalb der letzten drei Wochentagen verlieren, was besonders empfehlenswert für wichtige kommende Events ist, wofür Sie noch schnell den Body formen möchten.

Bitte nicht hungern

Hungern müssen Sie keinesfalls, denn grundsätzlich sollten Sie bis zu 1.200 Kilokalorien zu sich nehmen. Wenn Sie demnach nichts essen würden, müssten Sie mit dem fiesen Jojo-Effekt rechnen, der so jedoch ausbleibt. Nehmen Sie drei Mahlzeiten täglich ein, die hauptsächlich aus Proteinen bestehen, also Low Carb. Abends empfiehlt sich eine leichte Suppe. Bitte nicht auf ausreichend Wasser vergessen.

Blitz-Übungen für 15 Minuten

Neben einer halben Stunde joggen, eignen sich auch folgende

, um Bauch, Beine und Po rasch zu straffen, für die Sie lediglich 15 Minuten Ihrer Zeit widmen müssen. Samstags kann das Training jedoch etwas milder sein.