So bleibt die Traumfigur den ganzen Sommer

1. Bewegung, Bewegung, Bewegung

Lassen Sie sich von den strahlenden Sonnenstunden motivieren und gehen Sie eine Runde spazieren, oder vielleicht auch laufen, wenn es nicht zu heiß ist. Am Badesee oder im Freibad könnten Sie ein paar extra Längen schwimmen und so Kalorien verbrennen. Außerdem eignet sich der Sonntag perfekt für einen Ausflug mit dem Fahrrad und anschließendem Picknick. So können Sie Spaß und Bewegung miteinander kombinieren und sich selbst etwas gutes tun.

2. Obst und Gemüse

Der Sommer ist die Jahreszeit, in der viele Frucht- und Gemüsesorten reif sind und ihren vollen Geschmack entwickeln. Da sich auch noch sehr kalorienarm sind, sollten Sie besonders darauf achten, viel davon zu essen und stattdessen auf Brot, Pasta und andere Kohlenhydrate zu verzichten. An heißen Tagen schmecken leichte Speisen ohnehin oft besser, als Kalorienbomben.

3. Sommerroutine

Im Sommer ticken die Uhren oft etwas anders. Die Mahlzeiten verschieben sich und auch sonst verläuft der Tag – gerade wenn man Urlaub hat – nach einem anderen Zeitplan. Trotzdem sollten Sie versuchen eine flexible Struktur und Routine zu schaffen, sodass Sie nicht zu spät essen oder zwischendurch nur Ungesundes snacken. Ein Apfel in der Tasche kann dem schon vorbeugen.

4. Sommerpartys light

Ein Afterwork-Cocktail zur Abkühlung, ein köstliches Eis vom Lieblingsitaliener oder ein gemütlicher Grillabend mit Freunden: Das macht den Sommer so wunderschön. Trotzdem sollten Sie es mit den sommerlichen Gaumenfreuden nicht übertreiben, denn sie machen sich auf Dauer auf der Waage bemerkbar.