Fünf Tipps: So stärken Sie Ihr Immunsystem

Ein gestärktes Abwehrsystem ist gerade in der kalten Jahreszeit, aber auch in der Übergangszeit sehr wichtig. Oft reicht es aus einmal die Jacke zu vergessen und schon hat man sich einen lästigen Schnupfen eingefangen. Mit diesen fünf Tipps stärken Sie Ihre Abwehrkräfte auf ganz natürlichem Weg.

1. Gesunder Schlafrhythmus

Es macht natürlich Spaß bis drei Uhr in der Früh wach zu bleiben und die Lieblingsserie zu schauen, oder mit Freunden zu quatschen. Das können Sie natürlich auch weiterhin machen, aber es sollte die Ausnahme sein. Denn wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass Menschen, die in der Nacht wach sind, eher dazu tendieren krank zu werden und sich einen Virus einzufangen.

2. Knoblauch essen

Knoblauch kann wahre Wunder bewirken, wenn es zur Abwehr von Bakterien kommt. Das „University of Maryland Medical Center“ hat herausgefunden, dass Knoblauch das Immunsystem stärkt und vor Herzerkrankungen schützt.

3. Gesunder Spezialdrink

Die Mischung aus Zitrone, Honig, Ingwer, Kurkuma und warmem Wasser ist sehr gesund und stärkt die Abwehrkräfte. Dabei hat jede Zutat eine besondere Wirkung. Honig ist ein Antioxidant und stärkt das Immunsystem. Ingwer hat antibakterielle Stoffe, während Zitrone viel Vitamin C enthält und Kurkuma die Abwehrkräfte stärkt.

4. Joghurt zum Frühstück

Joghurt enthält probiotische Stoffe und die stärken das Immunsystem und helfen dem Körper dabei Infektionen zu bekämpfen. Das „Journal of Science and Medicine in Sport“ hat Ergebnisse veröffentlicht, denen zufolge hatten die Athleten, die täglich Joghurt gegessen haben, zu 40 Prozent weniger Erkältungen oder Darmerkrankungen, als die die kein Joghurt gegessen haben.

5. Tee trinken

Tee trinken kann eine eigene Form von Meditation sein. Eine Studie, die 2003 im „National Geographic“ erschienen ist, hat gezeigt, dass Tee sogenannte Allylamine enthält. Diese natürlichen Chemikalien stärken das Immunsystem.