Mieser Tag? Diese 10 Kleinigkeiten machen Sie sofort glücklicher

Ob Geld, Familie, Freiheit oder Job – jeder muss für sich selbst herausfinden, was ihn in seinem Leben

glücklich

macht. Doch auch im Alltag gibt es einige Dinge, die unser emotionales Wohlbefinden im Handumdrehen steigern können.

1. Schöne Dinge ansehen

Ist die Laune im Keller, hilft es manchmal, bewusst schöne Sachen anzusehen: Ob das Betrachten von Dingen in der Natur, eines schönes Gemäldes oder Menschen – laut einer Studie senken positive Eindrücke negative Gedanken und Wut um 30 Prozent.

2. Traugrige Lieder anhören

Manchmal tut uns Melancholie gut. Tatsächlich ermöglichen uns traurige Songs, die Gedanken schweifen zu lassen und zu träumen. Das wiederum führt zu emotionaler Ausgeglichenheit.

3. Tagebuch führen

Experimente beweisen, dass Tagebuchführen und -lesen dabei hilft, das Erlebte aus einem positiven Blickwinkel zu sehen.

4. Smalltalk mit Fremden

Viele Menschen, die einfach so mit Fremden ein Gespräch begonnen haben (zum Beispiel im Zug), berichten von positiven Erfahrungen. Trauen Sie sich!

5. Ernste Gespräche

Es muss aber nicht immer Smalltalk sein. Wenn mal wieder der Schug drückt, kann ein tiefgründiges Gespräch mit Freunden, dem Partner oder Familienmigliedern manchmal wahre Wunder bewirken.

6. Kulturelle Angebote wahrnehmen

Eine norwegische Studie fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig Ausstellungen, Konzerte und andere kulturelle Veranstaltungen besuchen, zufriedener sind und weniger unter Ängsten leiden. Vor allem bei Schlechtwetter eine gute Alternative zum Trübsal blasen!

7. Geld für Erfahrungen ausgeben

Wissenschafter haben herausgefunden, dass es uns glücklicher macht, wenn wir unser Geld in schöne Erfahrungen und nicht in materielle Dinge investieren. Gönnen Sie sich also ruhig einmal einen entspannten Kaffee in einem netten Kaffeehaus oder

Urlaub.

8. Engagieren sie sich

Es ist gar nicht förderlich, wenn die Gedanken immer nur um die eigenen Person kreise. Bewiesen ist hingegen, dass Personen, die sich zum Beispiel ehrenamtlich engagieren, glücklicher sind. Suchen Sie nach Möglichkeiten in ihrer Umgebung, sich einzubringen und Gutes für die Umwelt oder ihre Mitmenschen zu tun.

9. Erreichbare Ziele setzen

Wer sich unerreichbare Ziele setzt, verliert oft die Motivation. Setzen Sie sich deswegen lieber bescheidene, erreichbare Ziele. Auch kleine Erfolge aktivieren das Belohnungszentrum im Gehirn.

10. Gesundes Essen

Obst und Gemüse

machen glücklich! Das hat eine Studie aus Großbritannien herausgefunden. Es steigert sowohl das körperliche als auch das seelische Wohlbefinden. Forschern zufolgre reichen 560 Gramm Obst und Gemüse täglich aus, um unser Glück zu steigern.

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