Diese sechs Nahrungsmittel stoppen den Hunger und helfen beim Abnehmen

Es gibt vielleicht keine Wunderpille, um Gewicht zu verlieren, aber es gibt natürliche Mittel, um den Hunger zu stoppen. Das weiß auch die Diätologin Julie Upton. Sie präsentierte erst kürzlich ihre Forschungsergebnisse und nennt sechs Nahrungsmittel, die den Hunger zügeln sollen.

1. Äpfel

Das gesunde Obst enthält Ballaststoffe, die den Magen füllen. Außerdem ist in Äpfeln eine bestimmte Fruchtsäure, die die Fettverbrennung des Körpers ankurbelt. Dabei ist es wichtig die Schale mituzessen, da hier besonders viele Sattmacher stecken.

2. Bohnen

Bohnen enthalten sehr viele Ballaststoffe. Sie sind aber auch sehr proteinhaltig, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt.

3. Eier

Eier werden besonders zum Frühstück empfohlen. Die erste Mahlzeit des Tages sollte sehr proteinhaltig sein, außerdem haben Forschungen ergeben, dass Eier den ganzen Tag über den Appettit zügeln. Die Versuchspersonen haben über den Tag verteilt bis zu 400 Kalorien weniger gegessen, wenn sie Eier zum Frühstück hatten.

4. Griechisches Joghurt

Eine Studie hat ergeben, dass Menschen, die häufig griechisches Joghurt essen, weniger dazu tendieren übergewichtig zu sein. Die Forscher denken, dass es aus der Mischung an Kalzium, Protein und Probiotika liegt, die im griechischen Joghurt ist.

5. Mangos

Die Steinfrucht hilft Körperfett zu reduzieren und den Blutzuckerhaushalt zu kontrollieren.

6. Pistazien

Obwohl Nüsse generell sehr kalorienreich sind, unterstützen sie in geringen Mengen die Diät. Denn Pistazien halten lange satt. Dabei empfehlen Forscher, die Pistazien zu kaufen, die zuerst geschält werden müssen. Die Schalen geben eine gute optische Orientierung von der gegessenen Menge.