Braced Squat mit WOW-Effekt: Mit nur einer Übung zum perfekten Body

Squats werden schon lange als die ideale Übung abgefeiert, um Schenkel und Hintern in Form zu bringen. Eine Variante der Kniebeuge hat es aber in sich, euren gesamten Body auf einmal zu definieren. Beim sogenannten "Braced Squat" wird beim in die Knie gehen ein Gewicht mit ausgestreckten Armen vor den Körper gehalten, was einen Hammer-Effekt auf die Figur hat.

Diese Übung trainiert euren gesamten Body

Trainiert werden beim "Braced Squat" Schulten, Arme, Bauchmuskeln, Pomuskulatur, Schenkel, Waden sowie Kniesehnen. Wer diese Übung in sein Fitness-Programm einbaut und regelmäßig praktiziert, darf sich also nicht wundern, wenn sein Körper rundum geformt wird. Und so funktioniert's:

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