Abnehmen mit Frühstück: Essen Sie doppelt so viel

Sie sollten mit einem kleinen Snack beginnen, um den Stoffwechsel prompt anzuregen – ein Protein-Shake, ein Joghurt, eine Frucht oder vielleicht ein Handvoll Nüsse sind dafür perfekt. In Folge dürfen Sie eine größere Portion genießen, damit Sie bis zur Mittagszeit satt bleiben. Achten Sie dabei auf eine hohe Dosis an Proteinen!

Übergewicht vermeiden

Für die Studie wurden 600 Kinder untersucht, wobei sich herausgestellt, dass jene, die nur selten frühstücken, ein doppelt so hohes Risiko tragen, übergewichtig zu werden als jene, die zweimal täglich frühstücken. Ein zweifaches Frühstück ist aus dem Grund für Abnehmwillige empfehlenswert, da sie so von unnötigen Naschereien im Laufe des Vormittags abgehalten werden.