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Es muss nicht immer gleich die volle Müsli-Schüssel sein
Es muss nicht immer gleich die volle Müsli-Schüssel sein
OcusFocus/iStock/Thinkstock

4 ungeahnte Frühstücks-Fehler, die für extra Pfunde sorgen

16.03.2015 um 14:59, Maria Zelenko
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Frühstück ist bekanntlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wer hier nicht zu den richtigen Lebensmitteln greift, wird nicht nur schnell wieder hungrig, sondern nimmt auch schleichend zu. Diese No-gos sollte man morgens deshalb lieber vermeiden.

Gehören Sie auch zu denjenigen, die morgens nie genug Zeit haben, um in Ruhe zu frühstücken und sich deshalb unterwegs etwas kaufen? Oder sind Sie eher jemand, der für eine ausgiebige Mahlzeit sogar früher aufsteht? Ganz gleich, zu welcher Kategorie man sich zählt: Wer in punkto Essen bereits in der Früh die falschen Entscheidungen trifft, ärgert sich schon bald über überflüssige Pfunde. Die gute Nachricht: Dank uns passieren Ihnen diese Fehler ab sofort nicht mehr!

No-go 1: Saft ist nicht gleich Saft

Ein Glas Orangensaft gehört bei Ihnen zu einem guten Frühstück einfach dazu? Kein Problem, solange es ausschließlich die frisch gepresste Version ist. Denn Fruchtsaft aus Fruchtsaftkonzentrat ist eine wahre Zuckerbombe. Wer sich selbst einen Saft presst, sollte auch hier nur ein kleines Glas trinken, weil auch der natürliche Fruchtzucker nicht zu unterschätzen ist.

Orangensaft kann zur wahren Zuckerfalle werden

No-go 2: Eine große Schüssel Müsli

Sie halten bereits Abstand von Cornflakes und gesüßten Cerealien? Gut so, aber auch die Größe der Portion darf nicht außer Acht gelassen werden. Viele machen die gesamte Schüssel voll und essen damit bis zum Dreifachen der empfohlenen Tagesmenge. Fazit: Viel zu viele Kalorien, die der Körper gar nicht benötigt.

No-go 3: Gekaufte Riegel als Frühstück

Müsliriegel scheinen für viele eine perfekte Möglichkeit zu sein unterwegs zu frühstücken. Was sie nicht wissen: Diese vermeintlich gesunde Option hat oft genauso viele Kalorien wie ein Dessert! Unser Tipp: Sich Sonntags Zeit nehmen und selbst Müsliriegel aus Haferflocken, Kernen und Honig machen. Diese enthalten weniger Zucker und sind nebenbei auch noch günstiger.

Müsliriegel sollte man lieber selber machen

No-go 4: Das falsche Joghurt

Joghurt ist eines der ältesten Lebensmittel der Menschheit und ein echter Frühstücksklassiker. Die darin enthaltenen Milchsäurebakterien stärken die Abwehrkräfte und das Eiweiß hält einen lange satt, weshalb es auch gerne während Diäten gegessen wird. Eigentlich ziemlich gesund, oder? Nun ja, vorausgesetzt es handelt sich um Naturjoghurt. Wer zum Frühstück jedoch vielleicht gleich zwei Joghurt mit Fruchtschicht verspeist, tappt bereits morgens ins die Zuckerfalle und tut seiner Figur auf Dauer nichts Gutes. Deshalb in Zukunft zum Naturjoghurt lieber frische Früchte mischen.

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