Nächste Hitzewelle: Diese einfachen Tipps schützen den Körper
Konkrete Tipps für den Alltag und erholsame Nächte
Um die Körpertemperatur stabil zu halten, erweitert der Organismus bei Hitze die Blutgefäße und steigert die Schweißproduktion. Dies beansprucht Herz und Kreislauf intensiv.
Mit einfachen Anpassungen im Alltag lässt sich die körperliche Belastung an heißen Tagen spürbar senken. Die ÖGK empfiehlt folgende Maßnahmen:
- Ausreichend trinken: Täglich 1,5 bis 3 Liter Wasser oder ungesüßte, lauwarme Getränke konsumieren – am besten schon vor dem Entstehen eines Durstgefühls.
- Sonne meiden: Direkte Einstrahlung während der heißesten Stunden zwischen 11:00 und 15:00 Uhr konsequent umgehen.
- Kleidung und Ernährung anpassen: Leichte, helle Kleidung tragen sowie wasserreiche Speisen wie Obst und Gemüse bevorzugen.
- Räume kühlen: Tagsüber Fenster geschlossen halten und nur in den kühlen Morgen- oder Abendstunden gründlich lüften.
Für einen erholsamen Schlaf sorgen eine lauwarme Dusche vor dem Zu-Bett-Gehen sowie leichte Bettwäsche aus Baumwolle oder Leinen.
Warnsignale eines Hitzschlags und digitale ÖGK-Services
Besondere Aufmerksamkeit benötigen ältere Menschen, Säuglinge und Personen mit chronischen Erkrankungen. Bei Versagen der körpereigenen Temperaturregulation droht ein lebensbedrohlicher Hitzschlag.
Typische Warnzeichen sind rote, heiße Haut, schneller Herzschlag, rasche Atmung sowie Verwirrtheit. Betroffene müssen umgehend gekühlt und medizinisch versorgt werden.
Um Wege in der Hitze zu reduzieren, verweist die Kasse auf Online-Services und die Hotline +43 5 0766-0. „Wer gesundheitliche Beschwerden oder Fragen zum richtigen Verhalten bei Hitze hat, findet bei unseren Vertragspartnerinnen und -partnern und in den Gesundheitszentren der ÖGK rasch kompetente Unterstützung“, betont ÖGK-Generaldirektor Bernhard Wurzer. „So nicht notwendig, verzichten Sie an diesen heißen Tagen auf persönliche Wege, viele Versichertenanliegen können bequem ortsunabhängig rund um die Uhr auch digital erledigt werden.“
