Schlank im Schlaf

Das ausreichender und gesunder Schlaf maßgeblichen Anteil am allgemeinen Gesundheitszustand hat, dürfte für niemanden eine große Überraschung sein. Wussten Sie aber, dass Schlaf tatsächlich dabei hilft, abzunehmen? Die logische Erklärung: Wer genug schläft, nimmt weniger Kalorien zu sich – und das nicht nur, weil weniger Zeit zum Essen bleibt. Die neue Studie aus den USA belegt, dass Schlafmangel zu einem Anstieg des Hungergefühls führt.

Das ausreichender und gesunder Schlaf maßgeblichen Anteil am allgemeinen Gesundheitszustand hat, dürfte für niemanden eine große Überraschung sein. Wussten Sie aber, dass Schlaf tatsächlich dabei hilft, abzunehmen? Die logische Erklärung: Wer genug schläft, nimmt weniger Kalorien zu sich – und das nicht nur, weil weniger Zeit zum Essen bleibt. Die neue Studie aus den USA belegt, dass Schlafmangel zu einem Anstieg des Hungergefühls führt.

Gesunde Betthupferl

Zu wenig Schlaf sorgt dafür, dass der Spiegel des Stresshormons Cortisol ansteigt und das appetithemmende Hormon Leptin sinkt. Wer abnehmen will, sollte also darauf achten, den empfohlenen Schönheitsschlaf tatsächlich auch einzuhalten. Unterstützen kann man die optimale Entlastung des Körpers, indem man die letzte Mahlzeit des Tages drei bis vier Stunden vor dem Zu-Bett-Gehen einnimmt. Eiweißreiche Kost wie Fisch, mageres Fleisch oder Käse begünstigen die nächtliche Fettverbrennung. Kohlenhydrate und Zucker sollte man abends hingegen weglassen. Das gilt übrigens auch für Alkohol: In Bier, Wein und Co sind nicht nur jede Menge Kalorien versteckt, sie hemmen zusätzlich auch den Abbau von Depotfett.