Abnehmen mit Speck und ohne Jogging? Ja, es geht!

Der US-amerikanische Gesundheitsguru und Autor Grant Petersen enthüllt so manch Diät-Tipps, die weder gesund noch abnehmfreundlich klingen (dafür aber einfach und lecker). Wir haben uns mit seinen skurrilen Tipps kritisch auseinandergesetzt und sagen Ihnen, was möglich ist und was nicht.

Speck und Käse wirkt

Laut Petersen sind Speck und Fleisch, Fisch, Sahne, Öl, Butter und Käse der Schlüssel zum Abnehm-Erfolg! Er ist Anhänger der Low-Carb-Diät und rät beim Verzehr dieser leckeren Lebensmittel von zusätzlichen Kohlenhydraten ab. Grund: Kohlenhydrate werden in Glukose im Blut umgewandelt und die Bauchspeicheldrüse sondert Insulin ab, das die Glukose aus dem Blut in die Zellen schwemmt und somit als Energie genutzt werden kann. Dadurch werden Kalorien jedoch auch als Körperfett gespeichert. Ein Verzicht auf Kohlenhydrate fördert dahingehend den Gewichtsverlust, da eigenes Körperfett verbrannt wird, ohne hungrig zu sein. Aber Achtung: Männer sollten auf Speck verzichten, da er die

, wie Studien ergeben haben.

Öl in den Kaffee?

Der Experte rät auch, in den morgendlichen Kaffee oder Tee drei bis vier Esslöffel Butter, Kokosnussöl, Butterschmalz oder Sahne zu geben, um auf ein kohlenhydratreiches Frühstück verzichten zu können. Dieses Heißgetränkt sättigt nämlich, auch ohne zu essen. In diesem Fall müssen wir sagen, dass Sie ohnehin abspecken werden, wenn Sie eine Low-Carb-Diät machen. Das Frühstück auszulassen ist keinesfalls gesund, da der Körper Energie benötigt, um vital zu werden und adäquat zu funktionieren. Achten Sie lieber darauf, abends gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten.

Kein Jogging

Petersen hält nichts von langen Jogging-Touren, sondern empfiehlt, vielmehr fünf minütige Intensiv-Workouts durchzuführen. Dafür müsste man mit dem inneren Schweinehund zwar nicht so sehr kämpfen, jedoch ist die ideale Sportart zum Abnehmen typspezifisch und kann nicht von einer Person auf alle geschlossen werden (Petersen selbst hat mit intesivem Muskeltraining abgespeckt). Grundsätzlich nehmen Sie aber mit Joggen ab und mit Muskelaufbau zu. Studien konnten jedoch auch belegen, dass intensives Muskeltraining beispielsweise den Stoffwechsel sehr gut anregt. Wie dem auch sei – machen Sie so viel Sport wie möglich, denn das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern macht auch glücklich kann auch Ihr Leben verlängern.

Kein Obst, aber dunkles Gemüse

Auch auf Obst sollten Sie dem Guru zufolge verzichten, da es zu viel Zucker enthält. Im Gegensatz dazu sollten Sie auf

zurückgreifen, weil sie mehr Nährstoffe beinhalten als anderes Gemüse. Wahr, aber wie auch beim Frühstück können Sie sich Obst sehr wohl erlauben – nur eben nicht in Massen!

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