Genial: Mit Atemtechnik zum straffen, flachen Bauch!

Genaugenommen geht es ums richtige Atmen für einen flachen Bauch! Sie haben richtig gehört! All die Jahre haben wir uns in Fitness-Centern und mit Bauchweg-Trainern für Zuhause abgerackert, um ein straffes Six-Pack zu bekommen und jetzt erst erfahren wir, dass es auch einfacher geht. Immerhin - besser spät als nie! Wie das Atem-Training „Stomach-Vacuuming“ , das gerade das Netz erobert, geht, erfahren Sie hier!

Auf dem Rücken

Legen Sie sich am besten auf den Rücken, denn das ist die einfachste Variante. Die Beine winkeln Sie an, sodass ein kleiner Abstand zwischen Po und Füßen entsteht. Nun müssen Sie so tief wie möglich einatmen und den Bauchnabel einziehen, so als würden Sie ihn in Richtung Wirbelsäule einsaugen. Atmen Sie nun wieder aus und halten Sie die Spannung im Bauch - Bauchnabel bleibt eingezogen. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden und atmen Sie normal weiter. Wiederholen Sie die Übungen fünf Mal täglich und steigern Sie sich bis zu 60 Sekunden.

Im Sitzen und Co.

Das Gleiche funktioniert auch im Sitzen (mit geradem Rücken) oder im Vierfüßlerstand. Der Effekt ist zwar nicht so rasch erkennbar wie mit einem richtigen Bauchmuskeltraining, kann aber laut Yoga- und Pilatesanhängern auch zufriedenstellende Ergebnisse liefern.