Der Körper ist übersäuert? 5 Tipps helfen sofort

Basen sorgen dafür, dass der pH-Wert im Körper gleich bleibt. Gerät der Säure-Basen-Haushalt allerdings aus dem Gleichgewicht und der körpereigene pH-Wert liegt nicht mehr in einem bestimmten Bereich (zwischen 0 und 14), kommt es zu einer Übersäuerung des Körpers. Diese beeinträchtigt unsere Gesundheit und den Transport von Nährstoffen sowie die Hormontätigkeit.

Ursachen

Die Hauptursachen sind zu viel säurebildende Lebensmittel, Stress, Alkohol und Rauchen.

Symptome

Müdigkeit

Sie fühlen sich schlapp und erschöpft, leiden unter Einschlafstörungen und einem unruhigen Schlaf.

Übergewicht

Ist zu viel Säure im Körper, kann dieser sie nicht mehr abbauen. Stattdessen wird sie im Fettgewebe (bei Frauen im Kinn, Bauch, Po, Oberschenkel) gelagert. Abfallstoffe verbinden sich mit Fettzellen. Die Folgen sind Cellulite und Gewichtszunahme.

Schlechte Haut

Bei einer Übersäuerung baut der Körper die Säuren über die Leber und über die Haut ab. Das Schutzschild der Haut wird zerstört und Bakterien sammeln sich an. Pickel und Unreinheiten entstehen.

Chronischer Schnupfen

Wenn der Körper versucht die überschüssige Säure über die Schleimhaut im Nasengang loszuwerden, läuft die Nase ständig.

Zahnprobleme

Der Mund ist ein Sammelbecken für Viren, Bakterien und Pilze. Bei einem niedrigen pH-Wert fühlen sich Mikroorganismen besonders wohl, greifen den Zahnschmelz an und das Karies-Risiko steigt.

5 Tipps gegen einen übersäuerten Körper

1. Viel Wasser

Viel Flüssigkeit unterstützt das Abbauen von Säuren, da der Verdauungstrakt effektiver arbeitet. Optimal sind wwei bis drei Liter Wasser oder Kräutertee pro Tag.

2. Zitronen-Power

Einen halben Liter Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern bindet Säuren im Körper und hilft den Abbau.

3. Nur in Maßen

Vermeiden Sie große Mengen von Kaffee, Zucker, Weizen, Milch und Alkohol, da sie stark säurebildend sind.

4. Viel Magnesium & Calcium

Damit der Körper seinen pH-Wert halten kann, braucht er Mineralstoffe wie Magnesium und Calcium. Avocados, Bananen und grüne Bohnen sind tolle Magnesium-Lieferanten. Gute Calcium-Quellen sind Chiasamen, Brokkoli und Grünkohl.

5. Entschleunigen

Emotionaler Stress geht an die Psyche und kann den Körper übersäuern. Nehmen Sie sich bewusst Auszeiten mit Dingen, die Ihnen gut tun wie z.B. Yoga, Meditation oder Sport. 

Autor: Izabela Lovric, 25.03.2021