Davon träumen viele: Einschlafen in nur 60 Sekunden.
iStock/anyaberkut/Thinkstock
Fitness
Davon träumen viele: Einschlafen in nur 60 Sekunden.
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4-7-8-Technik: Mit diesem Trick schlafen Sie in nur 60 Sekunden ein

05.05.2015 um 11:16, Elisabeth Spitzer
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Sie leiden unter Einschlafschwierigkeiten? Dann könnte dieser Trick die Lösung für ihr Problem sein: Ein Arzt will eine einfache Methode gefunden haben, mit der man innerhalb einer Minute einschläft.

In nur 60 Sekunden einschlafen klingt für Sie wie ein schöner Traum? Ein Arzt behauptet, es sei möglich. Er hat eine spezielle Methode entwickelt, die seine Patienten binnen einer Minute ins Reich der Träume driften lässt.

"4-7-8-Technik": Natürlicher Tranquilizer

Dr. Andrew Weil predigt bei Einschlafproblemen die sogenannte "4-7-8-Technik". Dabei handelt es sich um eine einfache Atemübung, die besonders effektiv für Entspannung sorgen soll.

Und so funktioniert's:

  • Vier Sekunden lang einatmen
  • Sieben Sekunden den Atem anhalten
  • Acht Sekunden ausatmen
  • Die Übung drei Mal wiederholen

Einatmen soll man durch die Nase, ausatmen durch den Mund. Wer diese Technik angewendet hat, fühlt sich laut Dr. Weil extrem schläfrig.

Der Grund: Bei der Entspannungs-Übung wird die Aufmerksamkeit auf den Atem gerichtet, Gedanken an den Alltag geraten dabei in den Hintergrund. Außerdem führe das tiefe Einatmen und Luftanhalten dazu, dass der Sauerstoff besser zirkuliert und der Körper schneller Spannungen abbauen kann. Der Arzt beschreibt die Übung als einen "natürlichen Tranquilizer für das Nervensystem."

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