Sport und Ernährung: Vor oder nach dem Essen trainieren?

Sie müssen demnach nicht mehr trainieren, um mehr Fett loszuwerden, sondern lediglich den richtigen Zeitpunkt fürs Workout wählen. Frauen und Männer benötigen dabei jedoch unterschiedlichen Zeitraum, wie eine Studie der University of Surrey ergeben hat, für die 30 Freiwillige, darunter 13 Männer und 17 Frauen, untersucht wurden.

Vor und nach dem Training

Einen Monat lang besuchten die Teilnehmer dreimal wöchentlich ein Fitnessprogramm und bekamen einen Drink vor und nach dem Training. Ein Drink war ein Placebo-Getränk ohne Kalorien, der andere war ein kalorienreiches Kohlenhydratgetränk.

Frauen vs. Männer

Das Ergebnis: Während Frauen mehr Fett nach dem Essen verbrennen, sollten Männer erst ihr Workout durchführen und dann speisen. Frauen verbrennen grundsätzlich mehr Fett als Männer und jene Probandinnen, die den

vor dem Training zu sich nahmen, verbrannten um bis zu 22 Prozent mehr Fett. Männer hingegen verbrannten um acht Prozent mehr Fett, wenn sie das Getränk nach dem Workout tranken.