Neujahrsvorsatz: Weniger Bildschirmzeit, mehr Lebenszeit
Die Festtage sind überstanden und das neue Jahr liegt in voller Pracht vor einem: Viele Menschen wollen den Neustart des Jahres nutzen, um schlechte Gewohnheiten endlich abzulegen und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Mehr Sport zu treiben, mehr gesundes Essen zu sich zu nehmen und mehr Zeit in der Natur zu verbringen zählen zu den typischen Neujahrsvorsätzen, die sich fast jeder für die kommenden Monate vornimmt. Doch auch "Digital Detox" wird für die meisten immer wichtiger.
Digitale Entgiftung
Der Begriff "Digital Detox" – auf Deutsch "Digitale Entgiftung" beschreibt den teilweisen oder vollständigen Verzicht der Nutzung von digitalen Medien. Dazu gehört nicht nur das Smartphone, sondern auch Tablet, Fernseher und Co. Es geht darum, innerhalb eines bestimmten Zeitraumes die digitale Welt zu meiden und mehr im Hier und Jetzt zu leben. Alltägliche Gewohnheiten auch nur leicht zu ändern, kann schon einiges ändern.
Bewusst Zeit nehmen
Das Handy mal bewusst auf die Seite zu legen oder statt den Fernseher einzuschalten, ein Buch in die Hand zu nehmen, kann schon einiges bewirken. Denn für viele Menschen ist es selbstverständlich, alle paar Minuten oder sogar Sekunden auf einen Bildschirm zu schauen und spüren auch einen unterbewussten Zwang, wenn das Smartphone mal nicht in der Nähe liegt. Sich also bewusst Zeit ohne digitale Geräte zu nehmen kann anfangs schwer sein, aber sich gleichzeitig auch befreiend anfühlen. Beispielsweise könnte ein Ziel für das neue Jahr ein Offline-Tag pro Woche sein.
Bildschirmfreie Zonen
Wem es generell schwerfällt, das Handy nicht in die Hand zu nehmen oder den Fernseher nicht ständig nebenbei laufen zu haben, der kann sich selbst mit technikfreien Zonen helfen. Das Schlafzimmer bietet sich als idealen Raum dafür an. Denn zahlreiche Studien zeigen, dass sich das blaue Licht von Bildschirmen negativ auf die Schlafgesundheit auswirken kann. Im neuen Jahr könnte man also bewusst das Handy vor der Schlafzimmertür lassen und sich einen analogen Wecker zulegen.
Einfach Abschalten
Die ständige Erreichbarkeit und das Gefühl immer etwas verpassen zu können machen auf Dauer krank. Alle digitalen Geräte und vor allem das Smartphone einfach mal auszuschalten und in der Ecke liegenzulassen, kann Stress erheblich reduzieren. Falls es möglich ist, einfach täglich zur gleichen Uhrzeit einen Wecker stellen und die digitalen Geräte für ein oder zwei Stunden nicht benutzen – auch das kann schon viel bewirken.
Dran bleiben
Für die meisten Menschen ist es nahezu unvorstellbar, eine Woche oder auch nur wenige Tage auf Smartphone und Co. gänzlich zu verzichten. Doch wer den Entschluss gefasst hat, im neuen Jahr den Konsum zu reduzieren und wieder achtsamer durch die reale Welt zu gehen, kann versuchen, die obigen Tipps in den Alltag einzubauen. Denn auch kleine Veränderungen können eine große Wirkung haben.
