Tanz-Cardio: So hält sich Shakira fit
Die Sängerin Shakira hat zwei Kinder, eine turbulente und international erfolgreiche Karriere und eine öffentliche Schlammschlacht mit ihrem untreuen Exmann und Fußballspieler Gerard Piquet hinter sich. Wie schafft es die Sängerin bei all dem Trubel ihren Traumbody zu halten? Ihre Fitnesstrainerin Anna Kaiser plauderte in der US Weekly aus dem Nähkästchen.
Tanz-Cardio und Krafttraining – Das Erfolgsduo
Shakiras Training ist eine Mischung aus Tanzcardio und Krafttraining. "Manchmal hat Shakira einen sehr anstrengenden Tag, dann machen wir am Ende noch Cardio an einem Gerät. Aber meistens machen wir eine Kombination aus Tanz und Cardio." Kaiser bringt Shakira eine Reihe von Tanzroutinen bei, die die Sängerin nicht nur für ihr Training nutzt, sondern auch in ihre Choreografien einbaut. Auf eine energiegeladene Tanzsession folgt ein intensives Krafttraining. "Normalerweise beginne ich mit einem 30 bis 45-minütigen Krafttraining und füge dann noch 15 bis 30 Minuten Cardio hinzu", verrät Kaiser.
Süßigkeiten und Disziplin
Shakiras beeindruckende Bauchmuskeln sind aber nicht nur das Ergebnis ihres Trainings, sondern auch einer ausgewogenen Ernährung. "Shakira beginnt ihren Tag normalerweise mit einem Omelett und Gemüse, isst mittags einen Salat mit Proteinen und beendet den Tag mit einer leichten Mahlzeit aus Proteinen und gedünstetem Gemüse". Aber auch Superstars wie Shakira sind nur Menschen – und auch sie hat Heißhunger auf Süßes: "Shakira liebt Süßigkeiten. Sie hatte immer eine Schublade voller Süßigkeiten. Mittlerweile hat sie aber gelernt, sich zu beherrschen."
