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Frau weint
Instabile Beziehungen sind eine psychische Belastung.
Instabile Beziehungen sind eine psychische Belastung.
pexels.com

On-Off-Beziehungen: So gefährlich sind sie wirklich

24.01.2025 um 09:50, Jovana Borojevic
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Ständig zusammen, dann wieder getrennt – dieses emotionale Chaos schadet nicht nur dem Selbstwertgefühl, sondern auch der psychischen Gesundheit.

On-Off-Beziehungen sind für viele Paare ein ständiger Begleiter. Man trennt sich, kommt wieder zusammen, doch die Probleme bleiben. Dieses emotionale Auf und Ab kann nicht nur die Psyche, sondern auch die körperliche Gesundheit stark belasten. 

Stress für Körper und Geist 

Studien zeigen, dass On-Off-Beziehungen das Stresslevel enorm erhöhen. Die Unsicherheit und ständigen Veränderungen lösen im Körper eine Dauerstress-Reaktion aus. Das Hormon Cortisol wird vermehrt ausgeschüttet, was langfristig zu Schlafproblemen, Konzentrationsstörungen und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. 

Emotionale Erschöpfung und Angstzustände

 Jede Trennung bringt emotionale Wunden mit sich. Doch wenn diese Trennungen regelmäßig vorkommen, kann das zu Erschöpfung und Angstzuständen führen. Die Angst vor dem nächsten Ende oder die Hoffnung auf eine bessere Zukunft setzen den Körper unter ständige Anspannung. Dies kann sich in Form von Kopfschmerzen, Magenproblemen oder innerer Unruhe äußern. 

Das Selbstwertgefühl leidet 

Wer sich immer wieder in derselben Beziehungsdynamik befindet, beginnt oft, an sich selbst zu zweifeln. Fragen wie „Bin ich gut genug?“ oder „Was mache ich falsch?“ nagen am Selbstbewusstsein. Menschen in On-Off-Beziehungen berichten häufiger von einem verringerten Selbstwertgefühl und einer erhöhten Anfälligkeit für Depressionen. 

Gesunde Alternativen suchen 

Statt sich immer wieder in das gleiche emotionale Chaos zu stürzen, lohnt es sich, einen Schritt zurückzutreten und die Beziehung kritisch zu hinterfragen. Ist die Beziehung wirklich erfüllend? Oder hält man nur aus Angst vor dem Alleinsein an ihr fest? Eine klare Entscheidung – ob für oder gegen die Beziehung – kann langfristig die gesündere Lösung sein. Denn wahres Glück entsteht in einer Partnerschaft, die Stabilität und Sicherheit bietet – nicht in einem ständigen Auf und Ab.

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