Star-Body: Training und Routinen der Promis

Sixpack, straffe Arme und endlose Energie – die Bodies der Stars sorgen regelmäßig für Schlagzeilen. Doch was steckt wirklich dahinter? Statt schneller Wunderkuren setzen viele Promis auf Disziplin, abwechslungsreiche Workouts und feste Routinen. Ein Blick hinter die Kulissen zeigt, wie viel Arbeit in den scheinbar perfekten Auftritten steckt.

Für ihren Model-Body setzt Gigi Hadid nicht nur auf klassische Workouts. Ein fester Bestandteil ihres Trainings ist Boxen – ein intensiver Sport, der Kraft, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit gleichzeitig fordert. Ergänzt wird das durch Core-Übungen und Ganzkörpertraining. Auch beim Essen verfolgt Hadid einen entspannten Ansatz. In Interviews betonte sie mehrfach, dass sie bewusst und ausgewogen isst, sich aber auch ihre Lieblingsgerichte gönnt – ihr bekanntes Motto: „Eat clean to stay fit, have a burger to stay sane.“ („Bewusst essen, um fit zu bleiben und einen Burger für die Seele.“)

Popdiva Jennifer Lopez ist für ihre energiegeladenen Shows bekannt – und trainiert entsprechend konsequent. Die Sängerin setzt auf eine Mischung aus Krafttraining, Cardio und regelmäßigem Tanztraining, das gleichzeitig Ausdauer und Muskeln stärkt. Auch ihre Ernährung folgt klaren Regeln: Die 56-Jährige schwört auf frische, ausgewogene Mahlzeiten mit viel Gemüse, Protein und Vollkornprodukten. Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel meidet sie nach eigenen Aussagen weitgehend. Alles zusammen Gewohnheiten, die sie selbst immer wieder als Schlüssel für ihre Energie und Fitness nennt.

Für ihre spektakulären dreistündigen Konzerte braucht Taylor Swift vor allem eines: Kondition. Vor großen Tourneen bereitet sich die Popqueen daher gezielt darauf vor. Laut Interviews setzt sie dabei auf intensives Cardio-Training, vor allem Laufband-Workouts, bei denen sie gleichzeitig ihre Songs übt. Dazu kommen Kraft-, Stabiliäts- und Tanztraining, damit auch die Choreografien später perfekt sitzen. Ihr Motto: Nicht hungern für eine Zahl auf der Waage, sondern Training für maximale Bühnenenergie.  

Die Beauty-Unternehmerin und Social-Media-Ikone zeigt sich nach zwei Schwangerschaften fitter denn je. Ihr Geheimnis? Keine Wunderdiät, sondern konsequente Workouts. Kylie kombiniert Krafttraining mit Cardio und HIIT, also kurze, intensive Workouts. Übungen wie Quats, Lunges und Hip Thrusts gehören zu ihrer Routine. In puncto Essen setzt die Selfmade-Milliardärin auf eine ausgewogene Mischung aus viel Gemüse, Protein und hausgemachten Mahlzeiten, gönnt sich aber auch gelegentlich Pizza oder Fast Food.

Seit Jahrzehnten gilt Jennifer Aniston als eine der fittesten Schauspielerinnen Hollywoods. Ihr Geheimnis: regelmäßiges Training und viel Abwechslung. Besonders wichtig sind für sie Yoga und Krafttraining. Seit einigen Jahren schwört Aniston außerdem auf Low-Impact-Workouts wie Pilates oder „Pvolve“, das auf kontrollierte Bewegungen und Widerstand setzt. Auch im Alltag setzt sie auf Balance: viel Bewegung, bewusste Mahlzeiten und genügend Schlaf. So bleibt der „Friends“-Star auch mit über 50 in beeindruckender Form.

Sängerin und Schauspielerin Miley Cyrus setzt seit Jahren auf einen aktiven Lebensstil, um fit zu bleiben. Besonders bekannt ist sie für ihre regelmäßigen Yoga- und Pilates-Einheiten, die sie schon früh in ihre Routine integriert hat. Auch Krafttraining und Tanzen spielen für die energiegeladenen Bühnenperformances eine wichtige Rolle. Beim Essen achtet die 33-Jährige laut Interviews auf eine bewusste, überwiegend pflanzenbasierte Ernährung, auch wenn sie inzwischen nicht mehr strikt vegan lebt.