Schlechter Atem? 10 natürliche Tipps gegen Mundgeruch

Wenn es um die Beseitigung von schlechtem Atem geht, stehen eine ordentliche Mundhygiene und tägliches Zähneputzen an erster Stelle. Die Verwendung von Zahnseide hilft bei der Reinigung von Zahnzwischenräumen. Auch die Zunge sollte immer gesäubert werden, um Bakterien, Pilze und tote Zellen zu entfernen, die Mundgeruch verursachen. Zusätzlich ist es empfehlenswert Mundwasser zu verwenden. Wenn Zahnbürste & Co. aber einmal nicht zu Hand sind, kann man bei Mundgeruch auch zu folgenden natürlichen Mitteln greifen:

1. Mund mit Wasser spülen

Manchmal kann ein trockener Mund die Ursache für Mundgeruch sein. Vorbeugend sollte man darauf achten, ausreichend zu trinken. Es lohnt sich aber auch, den Mund ordentlich mit Wasser zu spülen, wodurch Speiserecste weggespült oder zumindest reduziert werden.

2. Erfrischende Zitrusfrüchte

Wer seinen Mund mit Zitronensaft spült, kurbelt die Speichelproduktion an. Mischen Sie den Saft einer halben Zitrone mit einem Glas Wasser und spülen Sie mit dieser Mischung dann den Mund. Auch ein Glas Orangensaft zwischendurch hilft der Mundflora wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Für den Frische-Kick im Mund kann man darüber hinaus auf einem Stück Zitronen- bzw. Orangenschale kauen. Die darin enthaltenen Öle stimulieren die Speicheldrüsen und sorgen für angenehmen Atem. Allerdings sollte man darauf achten, dass die Fürchte unbehandelt sind.

3. Joghurt essen

Bei schlechtem Atem kann man auch ungesüßtes Natur-Joghurt essen: Die Milchsäure enthält Bakterien, welche wiederum die Ausbreitung von übelriechenden Bakterien in der Mundschleimhaut unterdrücken.

4. Petersilie neutralisiert Gerüche

Bei schlechtem Atem empfiehlt es sich Petersilie zu zerkauen. Der Inhaltsstoff Apiol sorgt für eine Neutralisierung schlechter Gerüche im Mundraum.

5. Frische aus dem Kräutergarten

Andere Kräuter, wie Minze, Basilikum und Koriander, sorgen ebenfalls für Frische im Mundraum. Die ätherischen Öle überdecken Mundgeruch, während das in den Kräutern enthaltene Chlororphyll schlechte Düfte bindet.

6. Ingwer auf die Zunge legen

Gegen Mungeruch ist auch Ingwer eine Wunderwaffe. Legen Sie eine dünne Scheibe frischen Ingwer auf die Zunge und lassen Sie diese einige Minuten lang einwirken. Die ätherischen Öle erfrischen den Atem. Ingwer hilft außerdem bei Verdauungsstörungen.

7. Gewürze zerkauen

Bei schlechtem Atem kann man auch Fenchel-, Nelken- oder Anissamen zerkauen. Die haben eine antiseptische Wirkung und bekämpfen Bakterien im Mundraum. Je eine handvoll kauen.

8. Kafeebohne statt Kaugummi

Wenn die Ursache für schlechten Atem Magenprobleme sind, können Sie hin und wieder eine geröstete Kaffeebohne zerkauen. Das neutralisiert sauren Geruch.

9. Spülung aus Oliven- oder Sesamöl

Bei Mundgeruch helfen auch Spülungen mit

. Durch das Ölziehen werden die Lebensbedingungen im Mundraum verändert und können sich nicht mehr so stark vermehren. Die Spülungen sollten auf nüchternen Magen vorgenommen werden: Nehmen Sie einen Esslöffel Öl in den Mund und bewegen Sie die Flüssigkeit zwei Minuten lang im Mundraum hin und her.

10. Kräuter- und Schwarztee

Bei schlechtem Geschmack im Mund und bei Entzündungen im Mundbereich können Sie untertags auch hin und wieder eine Tasse Salbei- oder Kamillentee trinken. Schwarztee ist ebenfals geeignet, wenn mal keine Zahnbürste in Greifbarer Nähe ist. Dieser beinhaltet Polyphenole, von denen Theaflavin das Wachstum von Bakterien und somit die Produktion von Schwefelwasserstoff im Mundraum hemmt.

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