Eure fünf Verbündeten: Stresskiller zum Essen!

Termine am laufenden Band, Ärger im Job oder zu Hause, kaum Zeit zum Verschnaufen: Der Alltag gleicht manchmal einem Hamsterrad. Negativer Stress lässt sich auf viele Weise bekämpfen. Wusstet ihr auch, dass man ihn wegessen kann?

Bei dieser Ernährung hat Stress keine Chance - Cover
Bei dieser Ernährung hat Stress keine Chance Foto: thinkstockphotos.com

In den folgenden fünf Nahrungsmitteln stecken jede Menge Nährstoffe, die euch helfen, in angespannten Zeiten leichter zur Ruhe zu kommen.

1. Lachs

Omega-3-Fettsäuren schützen uns vor Herzerkrankungen und Zuckerkrankheit. Aber sie bringen auch unsere Stresshormone wieder ins Gleichgewicht. Daher sollte Lachs auf dem Speiseplan nicht fehlen.

Hilft im Kampf gegen Stress: Lachs
Hilft im Kampf gegen Stress: Lachs Foto: thinkstockphotos.com

2. Nüsse

Die Vitamine, die speziell in Mandeln und Walnüssen stecken, helfen dabei, den Blutdruck zu senken. Heißt in weiterer Folge: Wir entspannen uns, der innere Druck lässt nach. Ideal im Müsli oder als Pausen-Snack zwischendurch.

Mandeln und Walnüsse helfen gegen Stress
Mandeln und Walnüsse helfen gegen Stress Foto: thinkstockphotos.com

3. Orangen

Das Vitamin C, das in hoher Dosis in Orangen enthalten ist, ist ohnehin zur Stärkung unseres Immunsystems unerlässlich. Dass es aber auch dabei hilft, Stress zu reduzieren, ist vielleicht weniger Menschen bekannt.

Orangen helfen gegen Stress
Orangen helfen gegen Stress Foto: thinkstockphotos.com

4. Spinat

Das grüne Gemüse ist reich an Magnesium, das unsere Konzentration und Achtsamkeit fördert. Der ideale kulinarische Helfer, um unsere Aufmerksamkeit wieder mehr auf uns und unsere Bedürfnisse als nur die Notwendigkeiten zu richten.

Spinat hilft gegen Stress
Spinat hilft gegen Stress Foto: thinkstockphotos.com

5. Getrocknete Marillen

Auch in Aprikosen steckt ein Extra an Magnesium, das nicht zuletzt unerlässlich für unsere Muskeln ist. Bei stabiler Magnesium-Zufuhr bleiben die Muskeln entspannt, was sich wiederum positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt.

Aprikosen helfen gegen Stress
Aprikosen helfen gegen Stress Foto: thinkstockphotos.com