8 Tipps: Das hilft gegen Kopfschmerzen bei Hitze
Während die meisten Menschen an heißen Sommertagen bestens gelaunt sind, werden manche aufgrund der hohen Temperaturen von pochenden Kopfschmerzen geplagt. Die Gründe: Der Körper verliert durch Schwitzen mehr Flüßigkeit, der Blutdruck sinkt und es kommt zu Kreislaufproblemen. Wir verraten Ihnen, mit welchen Tricks sie in Schwung kommen und trotz Hitze eine kühlen Kopf bewahren.
1. Trinken, trinken, trinken
Das wichtigste gleich vorab: Um dem Wasser- und Salzverlust entgegenzuwirken, genug und in kleinen Portionen, dafür aber öfter über den Tag verteilt trinken. So wird verhindert, dass das Blut dicker wird, zäher fließt und der Blutdruck abfällt, wodurch Kopfschmerzen entstehen. Den Mineralverlust kann man zum Beispiel mit Salzstangen ausgleichen.
2. Bewegung für den Kreislauf
Auch wenn es bei den hohen Temperaturen schwerfallen mag: Sportarten, die den Kreislauf anregen, sind für einige Menschen optimal, um hitzebedingten Kopfschmerzen vorzubeugen. Man muss sich auch nicht verausgaben, eine lockeres, kurzes Training (zum Beispiel Radfahren, Schwimmen oder Joggen ) reicht aus. Allerdings nicht in der Mittags- und Nachmittagshitze, sondern morgens oder abends, wenn es etwas weniger heiß ist.
3. Durchblutung anregen
Wechselduschen fördern die Durchblutung. Am besten am Morgen dreimal abwechselnd warm und kühl (nicht eiskalt) duschen. Wichtig: Immer mit kaltem Wasser aufhören. Auch Bürstenmassagen wirken anregend.
4. Akupressur
Auch das Massieren des Akupressurpunktes in der Nackenmitte der Schädelbasis wirkt sich stabilisierend auf den Kreislauf aus. Druckausübung auf die Schläfenmuskulatur kann insbesondre zu Beginn einer Migräne oder Kopfschmerz-Attacke lindern.
5. Extreme Temperaturwechsel vermeiden
Ein schneller und erheblicher Kalt-Warm-Wechsel kann Kopfschmerzen verursachen oder verstärken. Zum Beispiel ein Köpfler (Kopfsprung) in einen frischen See oder wenn man sich direkt vor den Lüftungsschlitz einer Klimaanlage stellt. Letzteres kann zudem Verspannungen im Nacken verursachen, auch das führt zu Kopfschmerzen.
6. Warme Mahlzeiten & Ingwer
Die Traditionelle Chinesische Medizin empfiehlt bei niedrigem Blutdruck drei warme Mahlzeiten am Tag. Ideal sind Hülsenfrüchte. Trinken Sie dazu am besten lauwarmen Ingwertee.
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7. Lakritze
Auch wenn Sie vielleicht kein großer Fan der schwarzen Süßigkeit sind: In Maßen eignet sich Lakritze als Mittel gegen Hitzekopfschmerzen. Sie enthält Saponine, welche die Kortisol-Produktion im Körper anregen und den Blutdruck erhöhen. Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sollten allerdings auf diesen Trick verzichten.
8. Aromatherapie
Greifen Sie auf Hilfsmittel aus der Natur zurück: Nutzen Sie die belebende Wirkung von Minzöl, indem Sie damit leicht ihre Schläfen massieren. Wirksam sind auch Kardamom, Johanniskraut, Rosmarin, und Baldrian.
