Weg mit dem Fett? Das sind die 6 größten Abnehm-Mythen

Wir kennen sie alle und doch fragen wir uns: Was ist dran an den zahlreichen Abnehm-Mythen? Sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht und setzt die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten Sport ein? Wir sorgen für Licht im Dschungel der Traumfigur-Lügen.

Abnehmen
Diese Abnehm-Mythen sind unwahr Foto: Thinkstock

Sie würden gerne ein wenig abnehmen? Diesen 6 Abnehm-Mythen sollten Sie keinen Glauben mehr schenken.

1. Light-Produkte machen leichter

Mit kalorienärmeren Produkten verprechen uns Hersteller schnellere Abnehm-Erfolge. Doch deshalb lassen die "leichteren" Lebensmittel nicht automatisch die Pfunde purzeln. Denn Süßungsmittel, die dem Light-Food oft beigefügt werden, kurbeln den Appetit nur noch an, wodurch man von diesen Produkten noch mehr isst. Man trickst höchstens sein Gewissen damit aus.

2. Ausdauertraining ist der einzig wahre Fettkiller

Laufen, Radfahren und Schwimmen gelten als die perfekten Sportarten, um den Fettabbau in Gang zu bringen. Jedoch sollte man deshalb auf keinen Fall auf Krafttraining verzichten. Denn die neue Muskelmasse, die dabei aufgebaut wird, steigert den gesamten Kalorienverbrauch (auch im Ruhezustand!). Der Grund: Der Körper benötigt mehr Energie. Im Idealfall kombiniert man Ausdauer- und Krafttraining.

Laufen
Zusätzlich zum Laufen sollte auch Krafttraining gemacht werden Foto: Thinkstock

3. Die Fettverbrennung setzt erst nach 30 Minuten ein

Dieser Mythos hält sich ebenfalls sehr hartnäckig und ist schlichtweg unwahr. Zwar wird ab 30 Minuten ein größerer Anteil an Energie benötigt, jedoch beginnt der Körper sofort Fett zu verbrennen. Man kann also auch beim Schleppen von Kisten oder durchs Treppensteigen den Fettpölsterchen den Kampf ansagen.

4. Spätes Essen am Abend macht dick

Fakt ist: Es gibt wissenschaftlich betrachtet keine Anzeichen dafür, dass Essen spät am Abend dick macht. Nur die Kalorienbilanz am Ende des Tages zählt. Fazit: Nicht der Zeitpunkt ist entscheidend.

5. Je mehr man schwitzt, desto mehr Fett wird verbrannt

Wer wieviel schwitzt, ist genetisch bedingt. Oft ist es so, dass je besser man trainiert ist, man auch umso mehr schwitzt. Dadurch wird der Körper gekühlt, was jedoch keinen direkten Einfluss auf den Fettabbau hat. Wer also glaubt, dass er durch einen ausgiebigen Saunagang abnimmt, liegt falsch. Denn man verliert dabei schlichtweg nur Flüssigkeit.

Sauna
Der Gang in die Sauna macht nicht schlanker Foto: Thinkstock

6. Kohlenhydrate machen dick

Stimmt nicht, denn auch hier gilt: Nur die gesamte Kalorienanzahl am Ende des Tages zählt. Vergleichsstudien haben gezeigt, dass Teilnehmer über das gesamte Jahr hinweg nur eineinhalb Kilo mehr als andere abgenommen haben, wenn sie viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate zu sich genommen haben.

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