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Abnehmen ist oft schwerer als gedacht
Abnehmen ist oft schwerer als gedacht
nensuria/iStock/Thinkstock

Wenn das Gewicht steht: 5 mögliche Gründe, warum du nicht abnimmst

11.02.2015 um 15:28, Maria Zelenko
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Man scheint alles richtig zu machen, um endlich abzunehmen und doch bewegt sich der Zeiger auf der Waage nicht. Denn die unscheinbarsten Dinge können unseren Körper daran hindern, Fett abzubauen. Fünf mögliche Gründe, warum du nicht abnimmst.

1. Du bist nicht konsequent

Nur weil du eine Woche lang im Fitnesscenter warst, wird die Waage nicht zwangsweise plötzlich nach unten zeigen. Hier gilt es vor allem am Ball zu bleiben – sowohl beim Sport als auch beim Essen. Zunehmen geht nämlich schneller als man glaubt, das Abnehmen dauert hingegen länger. Nur wer konsequent bei der Sache bleibt, wird Ergebnisse sehen.

2. Du isst mehr Zucker als du denkst

Ohne es zu wissen, könntest du derzeit mehr Zucker zu dir nehmen, als du weißt. Gerade Light-Lebensmittel enthalten im Vergleich zu "normalen" Sachen mehr Zucker, mit dem die Hersteller den Geschmacksverlust durch das fehlende Fett ausgleichen wollen. Unser Tipp: Immer die Zutaten auf der Rückseite der Verpackung genau lesen! Vom scheinbar gesunden Müsli bis zu Fertiggerichten – überall lauern Zuckerfallen.

3. Du schläfst zu wenig

Dein

Schlaf

ist nicht nur wichtig, damit sich dein Körper regeneriert und wieder leistungsfähig wird. Denn Studien haben gezeigt, dass Schlafmangel zu Gewichtszunahme führen kann. Kurzschläfer haben mehr Hunger und verlieren zwei Drittel weniger Fett als diejenigen, die normal schlafen. Deshalb solltest du darauf achten, möglichst sieben bis acht Stunden Schlag zu bekommen.

Ausreichend Schlaf kann beim Abnehmen helfen

4. Du isst mehr als du denkst

Hier ein Stück Schokolade vor dem PC, dort eine Packung Nüsse beim Schauen der Lieblingsserie – oft nimmt man im Laufe des Tages mehr

Kalorien

zu sich, als einem bewusst ist. Deshalb solltest du jede Mahlzeit ganz bewusst genießen und nicht unterwegs oder während der Arbeit essen. So läufst du nicht Gefahr zu viel zu essen.

5. Du konzentrierst dich nur auf Sport

Nachmittags hast du dich auf dem Cross Trainer abgestrampelt und am Abend gibt es Pizza? Sport allein wird dir leider nicht zum Gewichtsverlust verhelfen, wenn die richtige Ernährung fehlt. Denn während deinem Sportprogramm verbrennst du meist weit weniger Kalorien als du denkst. Fast jede Pizza hat über 800 Kalorien, nach einer halben Stunde Jogging hat man aber nur ca. 300 Kalorien verbraucht. Nur die Kombination aus dem richtigen Ernährungsplan und regelmäßigem Sport wird dauerhaft zum Erfolg führen.

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