So gehen Sie ohne Mühe mehr Schritte pro Tag!
Gehen ist gesund. Darüber sind sich alle einig. Worüber sich auch alle einig sind, ist, dass es im Alltag oft nicht so leicht ist, auf eine "gesunde" Anzahl an Schritten pro Tag zu kommen. Wir haben ein paar Tipps, die ohne Aufwand umgesetzt werden können.
1. Gehen beim Telefonieren
Der eine oder andere Anruf muss immer getätigt werden. Da bietet es sich doch an, diesen Anruf während einem Spaziergang anzunehmen. Ein zehn Minuten Gespräch kann die Schrittanzahl sehr schnell erhöhen.
2. Nehmen Sie den langen Weg
Obwohl die Abkürzung Sie schneller ans Ziel bringt, sollten Sie sich öfter für den längeren Weg entscheiden. Die Resultate können sich am Schrittzähler sehen lassen.
3. Während dem Warten
Wenn Sie zuerst am Treffpunkt sind und noch auf Ihre Begleitung warten müssen, bleiben Sie nicht auf der Stelle stehen, sondern gehen Sie auf und ab.
4. Den Lift vermeiden
Zugegeben, die Stiege zu nehmen, kann ganz schön anstrengend sein. Trotzdem ist es sehr effektiv und trainiert einige Muskeln, die während dem normalen Gehen nicht strapaziert werden.
5. Gehen Sie während der Mittagspause
Versuchen Sie Ihre Mittagspause nicht im Büro oder in der Küche Ihres Arbeitsplatzes zu verbringen. Wenn Sie stattdessen raus gehen und auf einer Bank im Park essen, sind Sie ein paar Meter gegangen und haben frische Luft geschnappt.
