Erholsamer Schlaf: 6 Lebensmittel, die euch müde machen

1. Hummus

Das im beliebten Brotaufstrich enthaltenen Tryptophan ist nicht nur ein

, sondern fördert auch einen gutenSchlaf. Wer sich nachts oft hin und her wälzt, sollte deshalb öfter mal Pita mit Hummus zu Abend essen.

2. Honig

Bereits unsere Omas wussten um die schlaffördernde Wirkung von Honig. Denn dieser enthält Glukose, welche die Orexin-Produktion (ein Hormon, das uns wach hält) im Gehirn stoppt. Powerkombi: Einen Teelöffel Honig in warmer Milch auflösen und abends trinken.

3. Walnüsse

Genauso wie Hummus enthalten auch Walnüsse viel Tryptophan. Außerdem sind sie eine ausgezeichnete Quelle für das Schlafhormon Melatonin. Eine Handvoll Nüsse vor dem Einschlafen kann für eine geruhsame Nacht sorgen.

4. Lachs

Lachs enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die helfen können, die körpereigene Melatoninproduktion anzuregen. Auch Hering darf bei Schlafstörungen gerne mal auf dem Speiseplan stehen.

5. Kirschen

Die kleinen roten Früchte schmecken nicht nur gut, sie gelten auch als ausgezeichnete Entzündungshemmer. Ihr Melatonin-Gehalt ist ebenfalls beachtlich, wobei besonders die Montmorency-Sauerkirschen zu empfehlen sind.

6. Bananen

Die Kalium- und Magnesium-Bomben begünstigen die Entspannung und Erholung der Muskeln. Vitamin B6 wirkt ebenfalls entspannend.