Fünf Geheimnisse um immer schlank zu sein

Abnehmen ist schon schwer genug und das Gewicht dann zu halten ist noch viel schwerer. Wir verraten Ihnen fünf Geheimnisse über Ernährung und Sport von Menschen, die immer dieselbe schlanke Figur haben.

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So bleiben Sie schlank Foto: Artem_Furman/iStock/Thinkstock

Eine neue Studie von „Cornell’s Food and Brand Lab“ zeigte einige Angewohnheiten auf, die Menschen ohne Gewichtsschwankungen gemeinsam haben. „Sie machen keine strikte Diät oder essen nach strengen Ernährungsplänen, stattdessen gewöhnen sie sich bestimmte Dinge an und hören auf ihr Gefühl“, sagt Studienleiter Brian Wansink der Huffington Post.

1. Ausgewogenes Frühstück

96 Prozent der Studienteilnehmer haben angegeben, dass sie fast täglich frühstücken. Die Studie hat gezeigt, dass Menschen, die das Frühstück weglassen zu Mittag mehr Kalorien zu sich nehmen. Das Frühstück hängt mit der Gewichtszunahme zusammen und in der Früh zu essen, führt zu einem gesünderen Lebensstil.

 

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2. Sport

42 Prozent der Studienteilnehmer haben angegeben bis zu fünf Mal pro Woche zu trainieren. Das ist nicht nur gut für die Figur, sondern auch für Ihre Gefühlswelt. Sport reduziert Stress und verringert das Risiko an Diabetes zu erkranken. Außerdem führt der Endorphin-Ausstoß während dem Training dazu, dass Sie weniger Heißhungerattacken bekommen.

 

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3. Auf die Waage steigen

Die Studienteilnehmer, die immer dieselbe Figur haben, gaben an, dass sie sich mindestens einmal pro Woche wiegen. So kann man das Gewicht kontrollieren.

4. Kein Essen ausschließen

In der Studie haben 44 Prozent angegeben, dass sie keinen strengen Ernährungsplan verfolgen. Sie hören stattdessen auf ihr inneres Gefühl und essen qualitativ-hochwertige Lebensmittel statt Fertigprodukten.

5. Bewusst essen

Die Studie hat außerdem gezeigt, dass schlanke Menschen sich Gedanken darüber machen, was und wie sie essen. Sie essen nicht aus Langeweile und auch aus keinem anderen Grund außer Hunger.