Workout: So werden am meisten Kalorien verbrannt!

Um abzunehmen braucht man die richtige Dosis aus gesunder Ernährung und körperlichem Training. Damit Sie in Zukunft so effektiv wie möglich trainieren können, verraten wir Ihnen bei welchen Workouts Sie am meisten Kalorien verbrennen.

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Die besten Workouts um Kalorien zu verbrennen Foto: grinvalds/iStock/Thinkstock

Es gibt verschiedene Arten den Körper zu trainieren. Dabei kann der Fokus auf Ausdauer, Kraft oder Fettverbrennung gelegt werden. Bei diesen fünf Workouts verbrennen Sie am meisten Kalorien.

1. Schwimmen

Schwimmen ist das ultimative Kalorienverbrennungstraining. Zwischen 400 und 700 Kalorien können in einer Stunde verbrannt werden! Dabei müssen Sie keine tolle Technik beherrschen, es reicht, wenn Sie sich von einem Beckenrand zum anderen bewegen können.

2. Fahrradfahren

Am besten Sie besuchen einen „Spinning-Kurs“. Dort wird die Intensität immer wieder verändert und so ist man in permanentem Intervalltraining. Wenn Sie an einer Einheit teilnehmen, können Sie in 45 Minuten zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen. Das Training ist also sehr effektiv.

3. Aufwärts Laufen

Sie verbrennen umso mehr Kalorien, wenn Sie am Laufband eine leichte Steigung einstellen. Außerdem können Sie das Training am Laufband intensivieren, indem Sie unterschiedliche Geschwindigkeiten für Ihre Trainingseinheit einstellen.

4. Tennis

Bei dieser Sportart sind Sie ständig in Bewegung. Sie müssen immer wieder laufen und Ihre Muskel sind während des gesamten Spiels angespannt. Sie können während einem Tennismatch zwischen 500 und 600 Kalorien verbrennen.

5. Training mit dem eigenen Körpergewicht

Umso mehr Muskeln im Körper aufgebaut sind, desto leichter fällt es dem Körper Fett zu verbrennen. Daher bleibt Ihnen der Muskelaufbau, der nicht unmittelbar zur Fettverbrennung führt, nicht erspart. Hier haben wir ein tolles Video für Sie, das das Muskeltraining und die Fettverbennung vereint.