Aus Langeweile essen? So hört man endlich damit auf
Tipp 1: Wasser trinken
Viele verwechseln das Gefühl von Durst mit jenem des Hungers. Trinken Sie das nächste Mal, bevor Sie zum Snack greifen, zuerst ein großes Glas Wasser. Lassen Sie 20 bis 30 Minuten vergehen, um zu sehen, ob Sie noch immer Hunger haben.
Tipp 2: Hinsetzen, bitte!
Wer dauernd zum Kühlschrank läuft, ist sich nicht immer bewusst, was er dort alles konsumiert. Zwar wandern die
in Ihren Körper, als eine richtige Mahlzeit werden diese Snacks zwischendurch trotzdem nicht angesehen. Versuchen Sie ab sofort Zeiten für alle Mahlzeiten zu fixieren und setzen Sie sich beim Essen hin. So werden Sie ganz nebenbei auch weniger essen, weil Sie nicht mehr abgelenkt sind.
Tipp 3: Angewohnheiten überdenken
Wer ohne Hunger zu haben, dauernd isst, macht das meistens aus einer bestimmten Situation heraus. Wie fühlen Sie sich in den Momenten, wo Sie ohne Hunger essen? Sind Sie gestresst? Oder gelangweilt? Oder traurig? Wer sich seinen Gefühlen bewusst wird, kann gegen das unnötige Essen angehen.
Schon gewusst?
