Abnehmen mit Genuss: 3 Gerichte machen's möglich

07.07.2016 um 10:50, Julia Beirer

min read

Ein paar Kilos zu verlieren, muss nicht gleich bedeuten, dass man den ganzen Tag nur hungern und an ein paar Blättern grünem Salat nagen darf. Wir haben drei Gerichte, die die Diät unterstützen und trotzdem satt machen.

Die New York Times hat großen Aufwand betrieben, um herauszufinden, welche Gerichte nun

gesund

sind und beim Abnehmen helfen und welche das ganz und gar nicht tun. Dafür haben sie hunderte von Ernährungsexperten befragt und das sind die drei Gerichte, bei denen Sie ohne Bedenken schlemmen können.

1. Sushi

75 Prozent der Diätologen haben das japanische Essen mit dem Prädikat „gesund“ versehen. Natürlich kommt es darauf an, was man bestellt. Alle frittierten Gerichte zählen nicht dazu, aber solange man die Reis-Fisch-Kombination wählt, kann das köstliche Essen genossen werden.

2. Hummus

Die leckere Paste aus Kichererbsen halten neun von zehn Ernährungsexperten für diättauglich. Der köstliche Aufstrich ist reich an Proteinen und kann so dabei helfen, das Gewicht zu halten oder zu reduzieren. Tolle Rezepte finden Sie hier.

3. Quinoa

Mit vielen Proteinen, Ballaststoffen und Mineralien überzeugt Quinoa ganze 89 Prozent der befragten Ernährungsexperten. Das sogenannte Superfood wird gerade sehr gehypt und zwar vollkommen zu Recht, denn es vereinfacht das Abnehmen enorm.