Fünf Tipps: Abnehmen ist reine Kopfsache

Abnehmen ist Kopfsache und der kann bekanntlich leicht ausgetrickst werden. Dazu müssen nur diese fünf Tipps befolgt werden und schon purzeln die Kilos. Hier erfahren Sie, was Sie beachten müssen.

Abnehmen-Kopfsache
Abnehmen beginnt im Kopf Foto: Ales_Utovko/iStock/Thinkstock

1. Nur am Küchentisch essen

Ungesunde Snacks fallen komplett weg, wenn es nur einen bestimmten Ort gibt, an dem gegessen wird. Wir würden dafür einen Raum empfehlen, in dem Sie sich besonders gern aufhalten. Dort setzen Sie sich dann bewusst zum Frühstück, Mittag und Abendessen hin. Es mag Ihnen lächerlich erscheinen, aber nachdem die erste Diät-Motivation vorbei ist, sind solche Rituale hilfreich, um länger durchzuhalten.

2. Kleine Teller

Kleinere Portionen wirken auf kleineren Tellern natürlich größer und da das Auge ebenfalls mit isst, sollte man darauf achten, dass die Portionen groß genug aussehen. So fühlt man sich auf länger satt.

Abnehmen-Kopfsache
Kleinere Teller Foto: los_angela/iSTock/Thinkstock

3. Step by Step

Setzen Sie sich kleine Ziele und feiern Sie diese auch. Wenn die Jeans ein bisschen lockerer wird oder das Shirt wieder etwas besser sitzt, dann ist das bereits ein sehr gutes und motivierendes Gefühl, das Sie richtig genießen sollten.

Abnehmen-Kopfsache
Kleine und große Erfolge müssen gefeiert werden Foto: KAZITAFAHNIZEER/iSTock/Thinkstock

4. Richtig einkaufen

Am besten Sie überlegen sich bereits zu Hause was Sie einkaufen möchten und gehen den Schokoladen-Regalen im Supermarkt besser aus dem Weg. Greifen Sie stattdessen zu Obst, getrockneten Früchten und Nüssen. Das stillt das Verlangen nach Süßigkeiten und ist gesund.

Abnehmen-Kopfsache.jpg
Obst statt Schokolade Foto: LDProd/iStock/Thinkstock

5. Zähneputzen nach dem Essen

Diesen Trick kennen Sie wahrscheinlich schon und wir können Ihnen diesen Tipp nur ans Herz legen. Denn die meisten Menschen essen nach dem Zähneputzen tatsächlich nichts mehr, denn mit dem Zähneputzen wird das Essen für den Kopf komplett abgeschlossen.

Abnehmen-Kopfsache
Zähneputzen nach dem Essen Foto: Jupiterimages/Pixland/Thinkstock

Mehr zum Thema: