Abnehmen in der Pause: 3 kleine Routinen!
Kaffee kurbelt bekanntermaßen den
. Diesen und mehrere Vorteile können Sie täglich in Ihrer fünf-minütigen Auszeit nutzen und drei kleine Routinen verinnerlichen. So einfach ist das Abnehmen in der Pause.
Die richtigen Snacks
Damit Sie am Nachmittag Ihren Heißhunger-Attacken nicht erliegen, sollten Sie in Ihrem kurzen Time-Out kleine Snacks wie braunen Reis, Käse, Avocado-Toast oder einen griechischen Joghurt mit Beeren naschen. Damit füllen Sie sowohl den Protein- als auch Kohlenhydratbedarf auf.
Abnehmen durch Meditation
Setzen Sie sich in einen gemütlichen Raum und meditieren Sie für genau fünf Minuten. Wenn Sie nicht wirklich abschalten können, reicht es, für diese Zeit tief ein- und auszuatmen. Eine Studie hat ergeben, dass Meditation eine effektive Methode ist, um abzunehmen, da der Cortisol-Spiegel gesenkt wird, der sich auf das Gewicht auswirkt.
Gehen Sie spazieren
Auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist, können kleine Bewegungspausen unglaublich viel bewirken. Nutzen Sie daher jede Gelegenheit, zu gehen. Wenn das nur schwierig möglich ist, sollten Sie Ihren Kaffee zumindest im Stehen trinken, denn in der aufrechten Position verbrennen wir Untersuchungen zufolge mehr Kalorien als im Sitzen.
