Erste Reihe fußfrei! So bleiben die Venen im Winter fit

Enges Schuhwerk, überheizte Räume, langes Sitzen - die Venen haben in der kalten Zeit einiges auszuhalten. Um Schwellungen, Stauungen und Schmerzen vorzubeugen genügen mitunter bereits ein paar einfache Mittel.

Bewegung in der kalten Zeit hält die Venen gesund - Cover
Bewegung in der kalten Zeit hält die Venen gesund Foto: thinkstockphotos.com

Zäh sind die kalten Tage für viele von uns, an denen man sich am liebsten nur verkriechen möchte. Die Seele freut's, die Venen je nach Veranlagung und täglichen Gewohnheiten nicht immer. Denn übermäßige Wärme und stundenlanges Sitzen oder Stehen setzen ihnen jetzt stärker als sonst zu. Mit ein paar Ritualen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, bleiben die Beine auch während der Heizperiode fit.

1. Bekleidung

Bequemes Schuhwerk, das nicht einengt, tut den Beinen jetzt besonders gut. Zur zusätzlichen Stärkung der Venen sind jetzt auch Kompressions-Socken bzw. -Strümpfe, die die Durchblutung auch im Sitzen fördern und Stauungen entgegenwirken, ideal.

Bewegung in der kalten Zeit hält die Venen gesund
Bewegung in der kalten Zeit hält die Venen gesund Foto: thinkstockphotos.com

2. Ernährung

Die Formel, die jetzt noch mehr als sonst gilt: genug trinken, um den Blutfluss in Gang zu halten. Dazu gehört im übrigen auch eine gute Verdauung, die durch ausgewogene Ernährung entsprechend unterstützt werden sollte.

Genügend Flüssigkeit - das Um und Auf für Körper und Geist
Genügend Flüssigkeit - das Um und Auf für Körper und Geist Foto: thinkstockphotos.com

3. Bewegung

Was jetzt gut tut: Treppensteigen statt mit dem Lift zu fahren, 30 Minuten pro Tag in flottem Tempo in der frischen Luft gehen, im Büro regelmäßig aufstehen und sich die Beine vertreten. Im Stehen mehrmalig Füße heben und senken. Alternativ oder ergänzend: Im Sitzen die Beine anheben und die Füße in der Luft kreisen. Venenwippen, die sich praktisch unter dem Bürotisch verschwinden lassen, sind ebenfalls hilfreich.

Bewegung in der kalten Zeit hält die Venen gesund
Bewegung in der kalten Zeit hält die Venen gesund Foto: thinkstockphotos.com

4. Fußpflege

Gerade jetzt haben Füße und Beine eine Extra-Portion Unterstützung verdient: Wechselduschen, Fußbäder, Fußroller und intensiv-pflegende Cremes wirken Wunder. Gilt freilich nicht nur für die kalte Jahreszeit: Hausschuhe, die dem Fuß stabilen Halt verleihen und den natürlichen Gang und damit die Durchblutung unterstützen. So oft wie möglich jetzt die Beine hochlagern und einengende Beinkleidung vermeiden.

Bewegung in der kalten Zeit hält die Venen gesund
Bewegung in der kalten Zeit hält die Venen gesund Foto: thinkstockphotos.com

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