Entspannung für die Augen: Drei einfache Übungen für zwischendurch

Wer in seinem Job ständig auf den Bildschirm schaut, sollte seinen Augen immer wieder kurze Pausen gönnen. Wir verraten drei einfache Ausgleichsübungen, die helfen, das Sehorgan beschwerdefrei zu halten.

Kopie von Frau, Brille, Laptop
Arbeiten am PC: Auch die Augen wollen enstpannt werden. Foto: Thinkstock

Sitzen Arbeitnehmer stundenlang vor dem Computer, haben sie oft mit tränenden oder roten Augen zu kämpfen. Um das zu verhindern, sollten sie versuchen, regelmäßig Pause zu machen und die Augen zu entspannen.

1. Übung

Gut ist zum Beispiel folgende Übung: Mitarbeiter strecken die Arme nach vorne, und halten beide Daumen im Abstand von drei Zentimetern nach oben. Sie sollten nun versuchen, zunächst eine Weile auf die Daumen zu blicken. Anschließend fokussieren sie einen Punkt in der Ferne. Das entspannt.

2. Übung

Eine andere Möglichkeit ist, sich entspannt zurückzulehnen und die Augen zu schließen. Dann kneifen Arbeitnehmer mit ihren Fingerspitzen die Augenbrauen zusammen. Dabei arbeiten sie sich langsam von innen nach außen vor.

Arbeiten am Computer strengt an
Arbeiten am Computer strengt an. Foto: APA (dpa)

3. Übung

Schließlich können Arbeitnehmer die Handflächen aneinander reiben, bis sie warm sind. Danach stützen sie die Ellbogen auf dem Tisch ab und legen die warmen Handflächen auf die Augen, atmen mehrere Male ein und aus. Abschließend nehmen sie die Hände von den Augen und öffnen sie mit blinzelnden Lidschlägen.

Dehnübungen: So hat die "Mausarm" keine Chance!